一次吃得也不多，更适合作为补充，不能完全替代牛奶、豆腐或钙强化植物奶。

1、星空综合 而且脱脂牛奶在脱掉脂肪时，很有可能脱掉了脂溶性的维生素A、维生素D、维生素E等营养物质，还丧失了原有的醇香口感。

但前提永远是：吃对 + 吃少 + 吃久，按照我们这篇文章建议，你的坚果吃对了吗？吃多了吗？有坚持吃吗？ 作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网 参考文献： [1]杨月欣. 中国食物成分表 标准版（第6版）（第1册）[M]. 北京: 北京大学医学出版社, 2018. [2]https://fdc.nal.usda.gov/food-search?type=Foundation [3]Houston L, Probst YC, Chandra Singh M, Neale EP. Tree Nut and Peanut Consumption and Risk of Cardiovascular Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Adv Nutr. 2023 Sep;14(5):1029-1049. doi: 10.1016/j.advnut.2023.05.004. Epub 2023 May 5. PMID: 37149262; PMCID: PMC10509427.大家的年货都准备好了吗？ 过年是亲朋好友团聚的日子，一不小心就容易胡吃海喝，谷老师给大家总结了一波山姆年货好物，健康好吃，送给家里的亲戚长辈也不错。星空综合此外，想要用中药包泡脚的人，一定要根据自己的体质和健康状况选择适合的药材和方法。

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比起成熟的干豆子，鲜豆的纤维更柔软、低聚糖（胀气因子）较少，对消化系统较弱的人也比较友好。

3、从弃将到近亿元先生！阿根廷天才2年身价暴涨13倍 皇马回购赚翻了

撰文 | 燕小六 曾引起全国广泛关注的五胞胎终于要回家了。

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当然，还是要提醒大家在购买罐头的时候注意两点： 所以，罐头也并不像谣传的那样没营养、充斥着大量防腐剂，它其实是应急储备的好选择。

5、“我好痒！”妈妈半夜发现女儿小屁屁上竟有“白色粉末”，送医检查后吓一跳

而肾脏在排钠的过程中，往往会顺带把一部分钙也一起排出体外。

至于价格，拿配料里只有生牛乳和发酵菌的普通无糖酸奶比，其实还可以。

但结合球队近期运作来看，球队长期规划里并没有给杨瀚森预留位置，因此仅仅经过一个赛季，开拓者就应当权衡所有选择，其中就包括交易他。

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淋雨后，牢记以下三步操作，能最大程度规避患病风险： 本文综合自： ①2026.5.26 BRTV我爱问医生《淋雨真的会伤身 千万别不当回事》 ②2026.5.24 央广网《淋完雨竟进了ICU？医生紧急提醒：这三步不能省！》 ③2025.8.18 央视新闻《淋雨十几分钟确诊脑膜炎！雨天回家做好这三件事→》很多人觉得打呼噜是睡得香的表现，甚至当作生活笑谈。

真正让我觉得“这个功能是给我用的”，是上周的一个门诊。

7、NBA 传闻：业内人士提议勇士队与奇才队商讨安东尼·戴维斯的交易

只是他户外活动很多，3点放学，大概一个小时吃点东西写写作业就是玩，所以瘦且矮，我感觉跟消耗得多也有关，跟遗传应该也有关，他遗传了他爸爸的体型，就是大长腿，他爸爸都40多岁了，体型还是瘦瘦的，比大学毕业也就胖了10多斤。

ESPN报道同样显示，过往每当球队引进这位超级巨星，主场观赛人数都会上升，他所效力的每一支队伍都出现上座率上涨。

8、迪马济奥丨贡萨洛·拉莫斯对米兰充满了渴望

作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/部分文图：摄图网 参考文献： [1] Goyal A, Sharma V, Upadhyay N, et al. Flax and flaxseed oil: an ancient medicine & modern functional food[J]. Journal of Food Science and Technology, 2014, 51(9): 1633-1653. [2]杨月欣.中国食物成分表第6版第1册[M].北京大学医学出版社,2018 [3]https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169414/nutrients [4] Kajla P, Sharma A, Sood DR. Flaxseed-a potential functional food source. J Food Sci Technol. 2015 Apr;52(4):1857-71. doi: 10.1007/s13197-014-1293-y. Epub 2014 Feb 28. PMID: 25829567; PMCID: PMC4375225. [5]Adolphe JL, Whiting SJ, Juurlink BH, et al. Health effects with consumption of the flax lignan secoisolariciresinol diglucoside[J]. British Journal of Nutrition, 2010, 103(7): 929-938. [6]吴俏槿,杜冰,蔡尤林,梁钻好,林志光,邱国亮,董立军.α-亚麻酸的生理功能及开发研究进展[J].食品工业科技,2016,37(10):386-390.DOI:10.13386/j.issn1002-0306.2016.10.072. [7] Yang C, Xia H, Wan M, Lu Y F, Xu D F, Yang X, Yang L G, Sun G J. Comparisons of the effects of different flaxseed products consumption on lipid profiles, inflammatory cytokines and anthropometric indices in patients with dyslipidemia related diseases: systematic review and a dose–response meta-analysis of randomized controlled trials[J]. Nutrition & Metabolism, 2021, 18: 91. DOI: 10.1186/s12986-021-00619-3. [8]Tian, Yanyan, et al. "Flaxseed powder supplementation in non-alcoholic fatty liver disease: A randomized controlled clinical trial." Food & Function 16.4 (2025): 1389-1406. [9]Rodriguez-Leyva D, Weighell W, Edel AL, et al. Potent antihypertensive action of dietary flaxseed in hypertensive patients[J]. Hypertension, 2013, 62(6): 1081-1089. [10]Drozdowska, M., Piasna-Słupecka, E., Kmiecik, K.,Doskocil, I., Lampova, B. Smid, P. Domagała, B. & Dziadek, K. (2025). Compositional and Functional Analysis of Golden and Brown Flaxseed: Nutrients, Bioactive Phytochemicals, Antioxidant Activity, and Cellular Responses. Nutrients, 17(21), 3407. [11] UK Health Security Agency. Hydrogen cyanide: toxicological overview. GOV.UK, 2024. [12]Bekhit A E D A, Shavandi A, Jodjaja T, et al. Flaxseed: Composition, detoxification, utilization, and opportunities. Biocatalysis and Agricultural Biotechnology, 2018, 13:129–152. DOI: 10.1016/j.bcab.2017.11.017. [13]National Center for Complementary and Integrative Health. Flaxseed and Flaxseed Oil: Usefulness and Safety.大家五一都去哪儿玩了呀？ 我就在天津市里溜达了溜达，带孩子去了公园和海边，我还自己单独去了趟李叔同故居纪念馆。

今天我们就用通俗、科学的方式，来理清日常食品添加剂的真实风险与避坑方法。

我国成人颈围的最佳临界值是： 男性颈围<38厘米 女性颈围<35厘米 如果颈围超过上面的数值，就要引起重视。

9、斯卡洛尼赛后落泪：西班牙更胜一筹，我将思考未来

相较于传统串联质谱筛查，基因筛查有效解决覆盖病种少、假阳性与假阴性率高的痛点，筛查精准度显著提升。

这款还是高蛋白、高纤维、高钙、低GI，可问题还是一样，我们家没有每天冲各种粉喝的习惯，所以放在柜子里，慢慢就忘了。

10、三伏天，这些看似养生的行为其实可能伤身！做好这几件事，身体会感谢你→

注意口腔卫生 养成饭后漱口、睡前刷牙等良好的卫生习惯，以减少口腔内炎症的发生。

缓解头痛 美国注册运动营养师帕米拉·贝德指出，杏仁含有水杨苷，可以作为一种“止痛剂”，非处方的止痛药中也含有这种成分。

1、上半年湘潭市调味品累计出口货值同比增长近2倍

随着病情发展，恶心、呕吐会变得频繁，呕吐物多为胃内容物，有时还会夹杂着咖啡色液体。

2、今日立春！养生正当时：专家教你这样做！

很多人一说叶酸，就只想到备孕、孕期和哺乳期。

3、41岁的营养师「重生」第1年：这样好好爱自己

▲图:塞鼻子的偏方 鼻塞还是会严重要靠减充血喷剂(羟甲唑啉)救场——就是那种喷一下立刻通的；但这种喷剂不能连续用超过3天，否则，鼻塞就可能会加重，或者一停药鼻子更堵。双向合同出手，火箭第15人加盟！后卫+锋线人手众多，补强位置指向内线用欧美标准（体重指数在30及以上为肥胖）衡量国人，会漏掉近70%的高风险人群。

4、巴奴直插香江，海底捞的“后院”不再平静

一定要沸水下锅，焯30秒-1分钟就行，焯水时水量要多，这样放菜后才能更快沸腾，减少营养损失，出锅前在水里滴几滴油，还能让菜保留翠绿；焯完捞出最好别挤水，挤水会损失更多的水溶性维生素。

5、男女超过了40岁，坚持多吃3种野菜，补充身体营养，增强免疫力

再给大家吃个定心丸：GB2760-2024《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》明确规定：罐头类食品中不得使用防腐剂。

6、刘强东的办公室曝光，信息量很大！

除了每天吃100克以内的肉，强烈推荐奶和蛋，这是因为鸡蛋牛奶的嘌呤含量几乎为0，对控制尿酸来说太友好了。

随着年龄增长伴随动脉粥样硬化等因素，大动脉壁变硬、弹性变差，无法有效缓冲心脏射血时的压力，可能会导致收缩压显著升高，单纯收缩期高血压（ISH） 在老年人中较为为常见。

《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》中也明确：不推荐所有的糖尿病患者饮酒。

7、鹅肉再次成为关注对象！医生提醒：吃鹅肉时，千万多留意这几点！

➡️怎么解决？ 有便秘或胀气的话，小肚子看起来就会比较大，这种情况必须针对性的改善便秘或腹胀才行。

这些年，各地市场监管部门的消费提示、抽检通报、核查处置里，和过白、增白、熏硫、二氧化硫残留不合格相关的食品，其实并不少见。

8、7万亿之后，体育产业的钱往哪流

而火箭队的双向合同后卫科普兰，虽然也是大龄新秀，但他的表现也相当不错，夏季联赛场均17分，防守和三分投篮强度拉满。

即便下赛季范弗里特能够复出，其实火箭队还是应该多加小心，毕竟他受过重伤，在背靠背比赛当中最好让他轮休一场。

运动时或运动后出现以下情况，暂时停止运动： 1.运动时感觉胸痛、呼吸困难、头晕。

图来源：微博 更令人警醒的是，这已是该品牌第二次被查处。